孕嬰

孕期,下背疼痛是可以預防的

本文所屬類別:[孕期]來源:古方中醫網 發布時間:1997-07-15 【字體:

    孕婦在等待新生命誕生的過程中,要面臨許多生理及心理上的改變。而這些改變有時劇烈得足以影響她們的正常生活!根據統計,有將近一半以上的孕婦會遭遇到不同程度的下背痛,但是它卻常被告知是懷孕引起的正常現象進而被忽略,孕婦只能默默承受。

  孕期,下背疼痛輕視不得!

  其實若能了解懷孕過程對腰椎所造成的影響,并檢視是否有孕婦背痛的相關因子,進而在日常生活中保持正確的姿勢,并學習適當的產前產后運動,下背痛是可以經由衛教及復健照顧來預防或減輕痛苦的。

  為什么我會有下背痛?

  懷孕期間產生的下背疼痛主要有以下2個主因:

  1.子宮需延伸出空間

  當胎兒生長時,孕婦的腹部需伸展容納變大的子宮。因為腹部肌肉的伸展在懷孕期間遠遠超過他們正規伸展狀態,于是失去他們在保持身體姿勢過程中的正常角色,因此,下背部就必須負擔更多的重量及壓力以維持身體姿勢。
 
  2.relaxin激素的分泌

  在懷孕期間,relaxin這個激素在孕婦身體里的濃度是未懷孕時的10倍。relaxin的功能是在骨盆里放松關節,因此有空間讓嬰兒經過產道出生。令人遺憾的是,relaxin也可能在身體的其它關節造成松動,進而引起發炎和疼痛。

  下背痛類型

  孕婦的下背痛類型大致可分為背部疼痛(backPain)、薦髂關節疼痛(SacroiliacPain)、以及夜間型疼痛(Nocturnal Pain)3種。

  背部疼痛(back Pain)

  按照疼痛區域分成

  (1)上背組─高背位置疼痛部位,大約從頸椎兩側一直延伸到肩胛骨;

  (2)下背組─疼痛分布于腰椎部位,有時可伸至一側或雙側的下肢;是孕婦常見的背痛位置。

  上背痛原因:上背痛發生的部位在頸部和肩胛骨一帶,通常因為坐姿不良、手部在缺乏支撐點的狀態下長期工作(例如:長時間打計算機),而造成上背的疼痛,與懷孕并無直接的關連性。

  下背痛的原因:如同之前所說的,是由于在懷孕之后肚子愈來愈大,腹部肌肉支撐的力量降低,相對脊椎必須承受更多的壓力,因此,懷孕的媽媽容易引發下背痛。

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