養生

中醫養生保健之延年益壽法

本文所屬類別:[氣功養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-02-24 【字體:

國家中醫藥管理局聯合國家衛計委曾于兩年前發布了《中國公民中醫養生保健素養》一文,并啟動了問卷調查。調查已于近日完成,結果顯示中國公民的中醫養生保健素養水平僅為8.55%,即每100個人(15歲-69歲)中只有近9人了解常用的養生保健內容與方法,絕大部分人還比較陌生。山東淄博古方中醫疑難病研究所中醫專家推薦:

1、叩齒法

每天清晨醒后,把牙齒上下叩合,先叩臼齒30次,再叩前齒30次,有助于堅固牙齒。

【解讀】 中醫有個健齒功法叫做“叩天鐘”,也就是叩齒,是古代盛行的一種養生術,民間還有諺語形容它的功效:“朝暮叩齒三百六,七老八十牙不落”。每天早晨堅持叩齒,能暢通經絡、強腎固精,不僅能強健牙齒,還可以促進面部血液循環,減少皺紋的產生,延緩衰老。

2、閉口調息法

經常閉口調整呼吸,保持呼吸的均勻、和緩。

【解讀】 中醫認為,養氣主要從兩方面入手,一是保養元氣,一是調暢氣機。而調暢氣機,則多以調息為主,可促使氣血流通,經脈通暢。《類經·攝生類》也曾記載:“善養生者導息,此言養氣當從呼吸也。”

3、咽津法

每日清晨,舌抵上顎,或用舌尖舔動上顎,等唾液滿口時,分數次咽下,有助于消化。

【解讀】 唾液能“潤五官、悅肌膚、固牙齒、強筋骨、通氣血、延壽命”,古代養生學家陶弘景曾說:“食玉泉者,能使人延年,除百病。”這里所說的玉泉就是指唾液。現代醫學發現,唾液中所含的唾液腺激素、過氧化物酶等,還具有消炎、解毒、助消化、延緩衰老、減肥等多種功效。

4、搓面法

每天清晨先搓熱雙手,再以中指沿鼻部兩側自下而上,到額部兩手向兩側分開,經頰而下,可反復10余次,至面部輕輕發熱為度。以使面部紅潤光澤,消除疲勞。

【解讀】 搓面有一定的養生保健作用,清代醫學家吳尚先在《理瀹駢文》中記載:“晨起擦面,非徒為光澤也,和氣血而升陽益胃也。”此法有改善面部血液循環的作用,可使面部紅潤光澤,消除疲勞,還可治療面神經麻痹、面部色素沉著、黃褐斑、面部神經痛等病癥。長期堅持可延緩顏面衰老,推遲老年斑的產生。

 5、梳頭

用雙手十指插入發間,用手指梳頭,從前到后按梳理頭部,每次50-100下,有助于疏通氣血,清醒頭腦。

【解讀】 頭正中為督脈,兩旁分別為膀胱經和膽經,左右相加,共5條經脈,所以中醫又將這套保健養生功法叫做“拿五經”。中醫認為,頭為“諸陽之匯”,梳頭“拿五經”可以刺激頭部的穴位,起到疏通經絡,改善血液循環,促進新陳代謝的作用。每天梳頭3-5次,每次3-5分鐘,可使人的面容紅潤,精神煥發,還能防治失眠、眩暈、心悸、中風等癥。

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