養生

哮喘緩解期運動養生

本文所屬類別:[運動養生]來源:古方中醫網 發布時間:2018-04-17 【字體:

哮喘緩解期適當的、因人而宜的體育活動,不但可增強患者的體質,而且還可減少哮喘的發作。所以患者應在醫生的具體指導下,適當選擇某些運動進行鍛煉,加強體質,抵御疾病。

全身性保健運動

最常用的有廣播操、太極拳和步行等。根據體力情況,先選擇一、二項進行,有計劃逐漸增加運動量。以步行為例,逐步擴大步行距離,逐步加快速度和減少中間休息次數。如果情況許可,在步行的基礎上還可做些登樓或慢跑步等活動。

為了增加對寒冷的適應力來預防感冒,用冷水洗臉,一直延續到寒冬臘月,必要時適當調節水溫。

腹式呼吸

一般是坐著練,也可躺著或站著練。練時先身體坐穩,腰部自然挺直,兩手放在大腿上,肩部和胸部充分放松下垂。

如從呼氣開始,呼時輕輕收縮腹部,經口呼氣,在呼氣同時發出一組母音,“啊……”或“鳴……”等音,,或者把口唇收縮成吹笛子樣,其目的是使聲門縮小,氣管內保持較高氣壓以避免狹窄的小支氣管部分進一步萎癟不通。呼氣宜輕緩,但要深些,時間較吸氣長。

吸氣時要閉口,空氣經鼻孔進入,腹部自然鼓起,保持肩和胸部放松。整個呼吸過程節奏自然輕松,不要屏氣。每次練習3~6分鐘。練習合理會覺得胸部舒暢,呼吸逐漸趨向平穩緩慢。如果練習中感到胸悶、氣促或頭昏腦脹,大都由于用力太大,動作不協調或屏氣的緣故,要暫停,休息一會再練。哮喘發作時,氣急較顯著時仍可進行腹式呼吸。

運動可以增強體質幫助患者的提高機體的抵抗能力,但是對于哮喘的患者,應該注意適當的運動,這樣才可以幫助患者的很好的治療哮喘疾病,但是不適合的疾病不但不會幫助患者,還會給患者造成非常大的傷害!

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