養生

春季中醫養肝護眼方法

本文所屬類別:[養生文化]來源:家庭醫生在線 發布時間:2018-03-18 【字體:

季節更替,不知不覺之中早已冬去春來。不少人都知道,春季養生要重點關注肝臟的養護。但你或許不知道的是肝開竅于目,所以春季養肝護眼也是必不可少的。那么在春季,怎樣養肝護眼呢?

早睡

中醫認為,從子時開始血循肝膽經,這時候入睡,讓“靜臥血歸肝”,就可以讓血液回流肝臟解毒,“肝陰足可濡養雙目”,自然眼睛就同時得到滋養。子時是從晚上11點開始,因此建議大家最好在這之前睡覺。

控制用眼時間

過度用眼無疑對眼睛會造成傷害,因此要養肝護眼,做到控制用眼時間無疑非常重要。連續用眼1小時,就應休息5-15分鐘。可以兩掌輕捂雙眼,全身肌肉盡量放松。然后按摩眼睛周圍穴位,使眼內氣血通暢,以達到消除睫狀肌緊張或痙攣的目的。

戶外踏青

現在正是春暖花開的時節,利用周末到戶外踏青,登高望遠,讓視線延伸到高遠處可幫助眼肌放松,消除眼疲勞。

多吃滋補肝腎的食物

動物肝臟、牛奶、豆制品、胡蘿卜、紅薯、菠菜、芹菜、橙子、草莓等食物都具有養肝護肝的功效,另外也可以多吃一些綠色的蔬菜。

保持心境開朗

中醫認為,“肝在志為怒”,而“性喜條達(舒暢)主疏泄而惡抑郁”。因此保持心境開朗就顯得十分重要,聽舒緩的音樂和與朋友外出游玩都是放松心情的不錯方式。

(原文:5個要點輕松在早春養肝護眼  來源:家庭醫生在線)

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